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多款秋季快速减肥食谱怎么做

2018-10-18 04:12:43

秋季快速减肥食谱

转眼到了秋天,是不是很庆幸衣服能把你满身的赘肉遮盖住呢?千万不要这么想,不然你准会是一个瘦不下来的大胖子。介绍几个密用的快速减肥食谱,让你轻松吃着瘦。

快速减肥之火爆腰花

用料:猪腰250克,马蹄爽25克,青椒50克,植物油50克(实耗10克),豆瓣酱5克,料酒、白糖、味精、精盐、姜末、葱花、淀粉各适量。

①猪腰洗净去臊后,用直刀切成交*花纹,不切断,然后再切成长条;马蹄爽切成片;青椒去籽,洗净后切成丝。

②将植物油烧至七成热,放入豆瓣酱、姜、葱,炒香,再投入猪腰煽炒如断生后加入料酒、青椒丝、马蹄爽片、精盐、味精、白糖、鲜汤,最后用水淀粉勾芡即可装盘上桌。

快速减肥之子姜牛肉丝

用料:牛肉250克,子姜200克,蒜苗20克,泡海椒15克,鲜汤20克,植物油50克(实耗10克),豆瓣酱5克,精盐、酱油、料酒、味精、水豆粉、苏打粉各适量。

①牛力高未来城
肉洗净后切成2寸(6.6厘米)长的细丝;子姜去皮洗净后切成一样长的细丝;蒜苗切成节,泡海椒切成丝。

②在牛肉中加人小苏打粉、精盐、料酒、豆瓣酱水、豆粉码好;另在一个碗中倒人酱油、料酒、精盐、味精、胡椒、鲜汤、水豆粉,调成计。

③将植物油烧至七成热,下牛肉丝炒至断生后,沥去多余的油,在炒锅中留少量的油,放入差、蒜苗、对海椒翻炒数下;倒人滋汁,待收汁时即可起锅装盘上桌。

快速减肥之全菇银尖

用料:绿豆芽100克,金针菇100克,植物油5克,精盐、葱花、味精各少许。

制法:

①绿豆芽、金针菇去根,洗净。

②锅中放清水,煮沸后,将绿豆芽、金针菇投进去淖一下,彻干水分,待用。

③炒锅上火,将植物油烧至七成热,投入葱花炒出香味,熄火,放入绿豆芽、金针菇、精盐、味精,拌匀即可装盘上桌。

快速减肥之葱香芋儿

用料:小芋儿250克,植物油10克,葱10克,精盐、味精、鲜汤各少许。

制法:

①芋头去皮,洗净后切成小块,葱切成寸段。

②炒锅上火,倒入植物油烧至六成热,投入芋儿翻炒再加精盐、鲜汤用文火煮熟,加味精、葱段,拌匀即可装盘上桌。

快速减肥之豌豆尖蛋花汤

用料:豌豆尖250克,鸡蛋1只,麻油5克,精盐、味精、鲜汤、葱恒隆华府
花各少许。

①将鸡蛋磕入碗中,加精盐、味精,搅匀待用。

②将鲜汤煮沸,投入洗净的豌豆尖,随即将鸡蛋沿锅边倒入,边倒边搅动鲜汤。待豌豆尖断生后,加入麻油、味精、精盐、葱花即可起锅装盆。

快速减肥之清水煮鱼片

用料:鲜鱼肉250克,沙拉酱20克,蛋清、精盐、葱、味精、姜米、干淀粉、料酒各少许。

①鱼肉洗净,除去大刺后切成薄片,加入料酒、精盐、葱、姜米、蛋清、味精、淀粉拌匀,待用。

②将清水煮沸。倒入鱼片,片刻即可起锅(时间长短可视个人喜好而定)沥去水分,装入盘中,和沙拉酱即可食用。

快速减肥之红酱鹑蛋

用料:鹌鹑蛋20个,蒜10克,番茄酱50克,植物油50克(实耗10克),葱花、精盐、味精、麻油、白糖、鲜汤、水豆粉各少许。

①将鹤鹑蛋煮熟后,剥去蛋壳;番茄酱倒入碗中待用。

②将精盐、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鲜汤、水豆粉调成汁,待用。<正德天水湖
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③炒锅上火,将植物油烧至七成热,倒入鹤鹤蛋,炸至表皮金黄时捞起。锅内余少量的油,放入番茄酱炒出香味,下姜米、蒜米、葱花,炒出香味,倒入调好的滋汁。滋计收缩时,倒入炸过的鹤钨蛋,翻炒均匀即可上桌。

快速减肥之土豆鸡丝

用料:鸡腿肉200克,土豆150克,青椒50克,植物油10克,精盐、料酒、味精、白醋、鲜汤、豆粉各适量。

①鸡腿肉洗净去骨后切成细丝,码上精盐、味精、料酒和豆粉。土豆去皮洗净后切成丝,浸在水中。青椒去蒂,洗净,切成丝,待用。

②土豆丝投入沸水中淖一下,捞起待用。

③将植物油烧至五成热,投入鸡丝、土豆丝、青椒丝,倒入料酒、白醋、鲜汤、精盐,味精,煮熟即可上桌

快速减肥之鲜藕肉丁

用料:鲜藕250克,猪瘦肉100克,植物油20(实耗10克),精盐、味精、蛋清、葱花、水淀粉各适量。

①猪瘦肉洗净后切成花生大小的丁.放在大碗中,加入精盐、蛋清、淀粉和匀;鲜藕去皮洗净后切成与肉丁同样大小的丁

②炒锅上火,加油烧至七成热,将肉丁投入炒断生后,加入藕丁;加鲜汤、精盐、煮沸.待藕丁断生后即可加味精、葱花、水淀粉句汉.起银装墩即可食用。

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